饭后睡觉有什么害处
饭后睡觉有什么害处
很多人都有午睡的习惯，而往往我们下了班吃完饭就用了中午休息的多半时间，只能立刻去睡一会，才能起来上班去。也有一些比较懒的人，或者说是食困，吃得太饱，吃完晚饭就立刻睡觉去。那么，饭后睡觉有什么害处呢？对身体有哪些方面的影响呢？一起来看一下吧。
保健养生专家建议大家刚刚吃完饭不要马上睡觉，原因如下： 一、容易引发肥胖 睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。这一点怕胖女孩子可要注意了。 二、容易引起食欲不振 食物在胃里储存过久会引起胀气，是人产生饱胀感，影像下一顿的食欲。 三、容易引发中风 食物囤积在胃部，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热，大脑供血不足也容易引发中风。 四、容易消化不良 饭后就睡觉，肠胃蠕动减慢，消化粘膜对食物的消化能力减弱，容易引发消化不良，而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险。 保健专家的话是不是让大家吓一跳呢?本来以为很舒服的睡觉竟然成了这么多麻烦的引发因素。所以，小编特别提醒大家，饭后做些轻微的运动如散步等可以有助于消化，能让大家免除很多困扰。
新的午休方法是：中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。研究表明，午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作、学习效率。 饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
以上就是我为大家介绍的饭后睡觉的么害处，相信大家都有所了解了吧。建议大家在饭后先休息二十分钟后在进行午睡。晚饭过后也不要立即睡觉，可以下楼走一走，运动消化一段时间，再上楼睡觉，这样对身体好，祝您健康。
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