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蛙跳的好处

场景/问题/来源

蛙跳,益处,作用,功效

不看不知道问：2020-12-12 14:31:51

知识/回答

蛙跳的好处有哪些？

不看不知道问：2015-12-12 14:31:51关键词：蛙跳益处作用功效

我要回答

我在打篮球时总是不够有力，朋友就说让我在平时多练习一下蛙跳。那这样长期坚持做的话，会起到什么样的益处呢？

BT知识网小编解答：

蛙跳是较为强烈的下肢运动，主要是可以有效锻炼大腿部位肌肉，长期坚持能够大大增强腿部以及髋关节的力量，并且可以提高自己的弹跳能力，对于提高慢跑、打篮球等一类体育运动的成绩都有非常显著的作用。不过要注意的是蛙跳对于腿部产生的冲击力非常大，建议在平时一定要掌握合适的训练力度，而且要做好热身活动，防止会造成肌肉拉伤等不良症状。

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2、坚持蛙跳能减肥吗？

蛙跳是一种无氧运动，所以这种运动可以锻炼身体中的肌肉，也可以增加身体的力量，可以起到一定的减肥效果，但是对于减肥的效果不是很明显。而且进行蛙跳的时候，对下肢的力量要求比较高，所以进行蛙跳健身的时候，一定要注意做好热身运动，以免身体受伤害。如果想要减肥的话，最好是进行一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、登山等，减脂效果比较好。

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