男人如何减掉小肚腩

场景/问题/来源

小肚腩,男性,怎么减腹

男人如何减掉小肚腩

知识/回答

我们常常从女性朋友的身上听见“肚子赘肉”这一词句，但这并不意味着着仅有女性朋友才会出現肚子赘肉，男性朋友一样会出現的。肚子赘肉长在女性朋友的身上分外不好看，长在男性朋友的身上更不好看。因此，无论是男性還是女性，都一致同意减掉小肚腩，但是，男生怎样做才可以减掉小肚腩呢？

俯卧撑

1、平躺着于地，双手交叉放置胸口，双腿微弓，如一般俯卧撑，站起随后躺下来，反复多次。对于频次则可视性本人身体素质来决策。

2、将两脚交叉式拉高做仰卧起坐。难度系数较第一组高，实际效果自然也会更显著。若要提升上腹部肌肉，此组是较为理想的健身运动。除此之外，也可以运用圆椅子，替代两腿拉高的姿态：取高低适度的圆凳一个，两脚搁于其上，与人体维持90度斜角。

1、平躺着于地，两手紧靠木地板，两腿曲膝拉高(愈胖的人，膝关节可愈弯)，再学会放下，反复多次，有利于下腹肌的锻练。

2、栖于木地板上，以屁股为支撑点，手臂撑起来路面，两腿弯折拉高，再学会放下。

侧卧曲膝屈膝

1、运用无门把的长沙发椅子，侧卧两腿当然滑落路面，双手交叉胸口，曲膝屈膝。一样地，屁股务必紧靠坐面，就算是侧边屈膝也需与坐面尽可能维持平行面，勿抬过高。反复多次后做另一侧。

2、侧躺于地，弯折胳膊肘，以支撑点头部，随后单脚曲膝伸出，学会放下，反复多次，再做另一侧。

减掉小肚腩的方式自然免不了健身运动的参加，锻炼身体中有那么多的运动方法存有，随意找一个自身喜爱的方法锻练就可以了。而原文中提及的三种运动方式全是最基本的，大家学起來也非常容易，减小肚腩的实际效果也显著，是非常值得大伙儿努力学习并坚持不懈的。

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