晚上喝牛奶对睡眠好吗

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晚上喝牛奶对睡眠好吗

浮殇年華问：“我最近一段时间睡眠质量非常的差，总是睡不踏实，我在网上看到晚上睡觉前喝杯牛奶能起到安神和调整睡眠的作用，我现在非常担心每晚和牛奶身体会变胖，我想了解下晚上喝牛奶对睡眠好吗？

2016-11-14 牛奶

睡眠

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1个回答

薛庆鑫营养师

- 国家三级公共营养师北京营养师俱乐部营养讲师首都保健营养美食学会高级会员

您好！适量的牛奶具有安神助睡眠的作用，睡前半小时喝点牛奶可以帮助睡眠，但是不能喝太多，会增加起夜次数。少量的牛奶是不会发胖的。

2016-11-19

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