吃上药会变胖吗？营养专家来回答！

场景/问题/来源

山药,发胖,影响

吃上药会变胖吗？营养专家来回答！

知识/回答

很多人担忧吃完淮山药会生胖，实际上它是不了解淮山药营养成分的原因，淮山药里边带有丰富多彩的营养成分，例如带有糖原，带有很多的蛋白，带有维C及其碳水化合物这些，其带有丰富多彩的膳食纤维素，而且带有的发热量很低，因此吃山药不但不容易长胖，还具备健身减脂的功效，这也促使淮山药变成很多人喜爱的减肥食物。

第一、吃山药会胖吗

一切正常吃山药不容易长胖

淮山药尽管带有许多的糖原，但大部分都归属于木薯淀粉和膳食纤维素，而且淮山药中还带有很多的蛋白、碳水化合物，服用时要是控制好自身的胃口，就不容易造成肥胖症。

适当吃山药也有助减肥瘦身

1.淮山药中带有的木薯淀粉和甲基纤维素在服用以后会提升饱腹感，降低对高效率能量食材的摄取，輔助减肥瘦身。

2.淮山药中带有较多的甲基纤维素，服用可推动肠胃肠蠕动，加快排泄物清除身体之外，降低对食材中人体脂肪的消化吸收，推动减肥瘦身。

3.淮山药中带有许多的黏液蛋白质，对身体有独特的养生保健的功效，能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，也是有一定的瘦身减肥作用。

第二、山药热量高吗

淮山药的动能并不是很高。

100g淮山药中带有发热量56卡路里，关键有木薯淀粉和蛋白出示，都了解木薯淀粉在服用以后历经肠胃消化吸收新陈代谢的最后物质是葡萄糖，虽然山药的热量并并不是很高，但若是服用过多，也是有长胖的风险性。

第三、吃山药有哪些好处呢

减轻女性更年期

女士在女性更年期时因为身体的雌性激素水准会比较严重降低，内分泌混乱，非常容易出現各种各样更年期的症状，而淮山药中带有的薯蓣皂能充分发挥出相近雌性激素的作用，合适女性更年期女士服用，减轻各种各样女性更年期综合症。

运动健身强骨

淮山药中的粘液含糖量物质与碳酸盐融合后可产生骨质增生，让软骨具备延展性，另外能提高骨骼抗压强度与相对密度，十分合适中老年服用，可防止骨质疏松症。

防止心血管疾病

老人血液中胆固醇过高是造成各种各样心血管疾病的关键要素，淮山药中带有薯蓣皂有加快身体胆固醇新陈代谢速率的作用，可阻拦血糖的产生和沉定。

健脾开胃健食

淮山药含有浓厚的香气，服用以后能推动唾沫的代谢，有健脾开胃作用，而且淮山药中也带有许多的膳食纤维素，能推动肠胃的肠蠕动，加快食物的消化消化吸收，有健胃消食作用。

补肾虚

淮山药中丰富多彩的营养元素，有强壮身体，滋肾益肾的功效。对肾虚频繁遗精、白带增多，小便频繁等病症的医治都是有輔助功效。

润肺润肺

病久亏虚的慢性咳嗽，能够吃山药调洽。淮山药是纯天然润肺润肺之品，在临床医学上是治肺虚咳嗽痰多、虚喘的善济灵丹妙药。

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