踝关节术后锻炼的方法

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踝关节术后锻炼的方法

知识/回答

膝关节遭受较为大的外伤情况下，需要手术治疗来开展手术治疗，那样针对膝关节部位的损害实际上全是非常大饿，而且病人还需要在手术后开展适度的锻练，那样才可以更强的修复膝关节的功效。普遍的修复方法有脚部书写、膝关节伸屈健身运动这些。

膝关节手术后康复训练

刚开始膝关节康复训练时需要你的医生具体指导。手术后1月内，康复训练后膝关节处需要冷敷15分鐘，不必把冰立即遮盖在皮肤上，膝关节康复训练一般一日3次。手术后一月后，脚裸泡开水里，最先要确保您的手术治疗创口完好无损，让组织释放压力后锻练，锻练时你可能一些疼痛，假如你觉得较为疼痛时，需要终止康复训练。(搞不懂的立即联络主治医生)

l 书写

挪动踝和足，在木地板上写声母表上的每一个英文字母。使小腿肚挺直，膝盖骨和膝关节不必挺直。这英文字母刚开始较小，伴随着膝关节作用的改进便会越来越变大。

l 膝关节伸屈健身运动

左右挪动脚部，仿佛踩住或释放压力车里的离合。反复10次。

l 膝关节侧面健身运动

上下挪动脚部，反复10次。

l 膝关节转动健身运动

转动脚部，先顺时针方向后反方向，反复10次。

l 屈伸膝关节

坐下来挺直你的腿，用纯棉毛巾圈起脚部，向后拉，拉到肌肉有紧绷的觉得，而不是疼痛，随后释放压力。每一次维持这类紧绷的情况20~25秒左右，一天反复这类锻练3次。

脚指头曲屈锻练

放一条纯棉毛巾在你前边的木地板上，自身坐着椅子上，把脚放到纯棉毛巾上，曲屈脚指头抓在脚弓下的纯棉毛巾，在锻练的全过程中不必挪动你的足跟，反复10次。