运动养生保健：胸背部伸展练习
运动养生保健：胸背部伸展练习
我们之前学了肩颈部的屈伸训练，今日我们来学习培训下，胸背部的训练，一起来学习培训一下吧。
胸部屈伸
作用：除开可屈伸胸部肌肉外，也有利于美姿美仪。
方式：可站或坐着沒有门把的桌椅上，做此姿势。最先，分离两脚与肩膀宽，平踩在地。往两边伸开两手到肩的高宽比，手心往前。再渐渐地往后面撑，觉得两块锁骨慢慢挤靠。当觉得屈伸或略微不适度，保持没动，滞留10～30秒。反复此套姿势最少3～5次。
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