什么食物雌性激素含量高

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补充雌激素,怎么吃,如何吃

什么食物雌性激素含量高

知识/回答

一般过了四十多岁的人或多或少都有不同程度上的更年期综合症，主要现象为容易发怒，脾气暴躁等症状，其实这也是体内雌激素减少的重要症状，那么这时候不仅需要在心里上多照顾一下女性，并且在饮食上面也需要注意，那么什么食物雌性激素含量高呢？下面我们就一起来看看吧！

1.每天喝一杯豆浆。大豆中含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验表明，西方人对牛奶的吸收更好，而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的效果，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。

2.乌鸡、鱼类。这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以有效补气，增加女性的雌性激素含量。

3.木瓜。木瓜对于女性来讲既丰胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的营养价值被众多女性认可。但是有的人不喜欢木瓜的口感，觉得怪怪的味道。那么可以木瓜与牛奶一起，或者木瓜与糖一起炖。

4.平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。

5.适当中药调理。如果没有病状的话，只是为了身体好，或者备孕而增加雌性激素，那么选择温补的方式。乌鸡白凤丸、百消丹之类的，可以滋补女性普遍的气血瘀滞等毛病，逐渐调理体内激素。

6.戒掉熬夜、酗酒等不良习性，保持良好且规律的生活作风。身体不是机器，身体也有累有难受的时候，平日里做好对身体的养护，各个器官才能在其工作的时间段发挥对人体最大的功效。

以上介绍了一些关于什么食物雌性激素含量高的问题，不但需要从饮食方面来改善，平时要积极参加户外活动，或者是参与社会交际，可以由家人陪同做到每天散步三十分钟，或者是早上晨练最少二十分钟，养成习惯不要间断。

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