教你如何挑选枕头让你睡得更安稳

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教你如何挑选枕头让你睡得更安稳

知识/回答

　　是不是你总会有这种感觉：本来睡了一夜，第二天醒来时却感觉很累，为什么会越睡越累呢?这通常给你疑惑不己，假如给你那样的工作经验，那么就得考虑一下自身是否要换个枕芯了，下边，我们就来教你怎样挑到合适自身的枕芯，让你能睡得更踏实。

　　假如你一直觉得自身越睡越累，那么就需要细心地检查一下自身的枕芯了，看它是不是合适自身，是不是符合颈部的一切正常生理学倾斜度，今日，我们就来教大伙儿如何正确选择身心健康的枕芯。

　　很多人都会用贴近的一种枕芯，便是正方形平扁枕，这类枕芯尽管有悠久的历史、看起来好用大气，可是它不人体工学的生理学规定，长期性应用会毁坏人颈椎骨的生理曲度，进而造成颈肌、肌腱长期处在一种承受力情况，使颈部无法得到充足歇息而肌肉劳损。

　　枕芯上的问题：颈椎骨坐落于身体脊柱的最上方，包在颈部里边，由7块椎骨构成。说白了的生理学倾斜度是由这7块椎骨产生的一个圆润的、房屋朝向正前方的弧，枕芯的功效便是保持这一一切正常的生理学曲线图。

　　怎样维持一切正常的生理学倾斜度，就需要看一下你一直在挑选枕芯的高矮硬软尺寸上是否确实一清二楚。

　　枕头高度：这也是因人而异的，古话里虽然有“无忧无虑”的叫法，但实际上并不是枕芯越高越好。由于枕头太高，不管以什么姿势入睡，都是影响睡眠质量，不可以维持颈椎骨一切正常的前凸倾斜度，反倒会向后，这便会加剧颈椎骨压力，并且还可能造成落枕了状况。

　　一样，枕芯过低也不太好，由于枕芯过低会使头部血肿，非常容易导致上眼睑和面部水肿，而且下巴会因而往上抬，非常容易张口呼吸，出現打呼噜的状况。一般说来，我们的睡眠质量姿态分为平卧、侧睡和侧卧三种。

　　枕芯最好挑选不管仰睡、侧卧、都能维持颈部的一切正常生理学倾斜度。成年人以平卧时枕高15～20公分，侧卧时枕高约20～15公分的高宽比为宜。

　　枕芯的强度：这也是以适度为宜。由于扎实的枕芯，与头的触碰总面积降低，气体压强扩大，头发会觉得难受;相反，枕芯过软，无法维持一定的高宽比，会造成颈肌劳累过度及影响吸气的顺畅，不利睡眠质量。

　　唯有稍绵软些，又无失一定强度，才可以既降低枕芯与头发中间的气体压强，又维持不匀称的工作压力，使血液循环系统可从工作压力较小的地区根据，而且维持一定的高宽比。

　　枕芯的总宽：一切正常状况下，最如同肩部要宽一些，不必睡很小的枕芯，由于如果你一翻盘，枕芯就没法支撑点颈部，此外过小的枕芯还会继续影响睡眠质量时的归属感。

　　以上权威专家教大伙儿怎样选择最合适生理学倾斜度的枕芯，让你能睡得更踏实，在选择枕芯的情况下要从枕芯的强度、总宽、高宽比等各层面开展考虑到，让自身睡得更踏实舒服。

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