女性养生必知冬季经期保健七个贴士
女性养生必知冬季经期保健七个贴士
进到冬天，气温十分严寒，针对女士而言，生理期更需要立即医护，不然遭受凉气侵蚀，会引起许多 病症。那麼冬天生理期如何保健呢?下边详细介绍冬天女士在生理期应当如何医护。女性朋友们还要铭记了。
一、经期吃什么
1、蛋白：生理期内要多摄取蛋白，可吃乳白色肉类食品、蛋、水豆腐来补充生理期反外流的营养元素。
2、维生素b2群：多吃葱根、黑木耳、花生仁、核桃仁、红枣等来补充维生素b2群。
3、高纤维食物：摄取高纤维食物，可推动动心生长激素的排出来，提升血液中的镁成分，有益于调节经期和镇定神经，如全谷物、黑米、燕麦片等食材全是非常好的挑选。
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