提高睡眠质量的办法
提高睡眠质量的办法
睡眠比睡觉时间来的更关键，入睡并并不是睡的時间越久越好，假如你睡够了8钟头，可是睡眠质量全过程中持续的作梦或是数次醒来时，醒过来后还会感觉很累，好的睡眠需要我们自身去构建，并且假如你晚上睡眠不好得话针对第二天的精神也会出现影响，实际上针对许多工薪族而言，因此睡得好才算是最重要的。
1、买个舒服的床
一般拆换一个舒服的床垫子，就可以大大的提高睡眠质量品质。床垫子过软会造成睡觉姿势歪斜及其肌肉强直和背部问题。一般状况下，床垫子应用5—10年就该拆换一次。
2、限定大白天睡觉时间
除老人大白天可适度睡午觉或打瞌睡一会儿外，应防止睡午觉或打瞌睡，不然会降低夜里的困意及睡觉时间。
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