戒掉这习惯八十岁都不会显老
戒掉这习惯八十岁都不会显老
现实之中很多人都是未老先衰，其实这是有原因的。如果大家能够戒掉下面这些事情，也是有着抗衰老的效果的。
1. 肥胖。台湾老年医学专家詹鼎正医师指出：“胖起来更容易老。”老化和血液循环息息相关，胖人血管中脂肪多、胆固醇高，影响代谢功能，心脏就需要花更大力量运送血液。当体质指数(BMI)在24以上，或男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分时，必须认真咨询专家，开始减重计划。
2.久坐不动。久坐会增加多种慢性病风险，从而加快衰老速度。而最新研究显示，运动是最佳的青春处方，有助生长激素分泌，改善睡眠质量。但过于剧烈的运动易致受伤、可能缩短寿命，尤其健康已存在问题的人，运动应先咨询医生。
最好的抗衰老运动组合是：有氧运动＋肌肉训练＋伸展体操，例如健走、慢跑、游泳、自行车、高尔夫球＋仰卧起坐、引体向上、伏地挺身＋柔软操、瑜伽等。40岁以上的人，建议采取轻度的有氧运动(一周4天，一次30分钟，尽可能一日两次)，大概保持可以边运动边说话，一分钟心跳数在120下之内外加肌力训练(一周2回，一次20分钟)，最好各部位能均衡锻炼到，再搭配伸展操(每天10～15分)起床、睡前时做。
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