身材不走样全靠这个来帮
身材不走样全靠这个来帮
中年发福不仅就是指男生，许多女士来到女性更年期后也看起来体形松垮，乃至与二三十岁时的身型大不相同。
实际上女性更年期女士受雌性激素代谢降低的影响，一方面胃口提升，食欲特好，另一方面基础代谢却越来越迟缓，因此 不留心身型就走形了。从所述两上原因，我们可以看出，女性更年期女士瘦下去的几大宝物便是：一、调节膳食结构和进餐习惯性;二、提升和坚持运动。
调节膳食结构和进餐习惯性就是指适度限定高热量食物和高脂的食材，多吃一些水果蔬菜、豆类食品、粗粮，进餐宜少食多餐，少吃多餐;提升和坚持运动就是指在有意义的事的范畴内挑选合适自身的锻练方法，如骑自行车、快步走、瑜伽健身、健身操、游水、跑步等，不必一味规定高韧性的锻练，以渐进性提升为宜，最重要的就是坚持。
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