过节后如何把假期吃出来的肉减回去

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过节后如何把假期吃出来的肉减回去

知识/回答

新春佳节、元宵节是很多人的开心，但也是许多人的苦恼，由于许多减肥瘦身的人新春佳节之后发现自身的减肥瘦身工作终断了，休重也有加剧的发展趋势。因此又刚开始艰辛的减肥瘦身。春节后如何减肥才好？

苹果瘦身法

　一、苹果三日瘦身法

　　持续三天只吃苹果，不要吃别的新鲜水果和食材，可依照三餐的時间吃苹果，或肚子饿了就吃。苹果要吃新鮮的，并且要清洗去皮，防止化肥残留。减肥瘦身期内，你的胃肠会很比较敏感，因此要防止喝有咖啡碱的饮品，比如绿茶、现磨咖啡、绿茶叶、乌龙等，以防胃部不适。

　　在苹果减肥瘦身期内，假如出現便秘问题，能够在第三天夜里，喝一两汤勺的植物油润肠通便，推动身体存款的内毒素代谢。

　　三天后的饮食搭配关键点：

　　三天的苹果减肥瘦身完毕后，由于杜绝了含有刺激性的食物，因此你的胃肠会很细嫩，味蕾也很比较敏感，并且会胃缩小。

　　第四天刚开始，你的饮食搭配要渐渐地修复，不可以一下子就吃许多食材，特别是在不必吃零食。修复饮食搭配的头三天，最好是先从吃粥、吃豆腐等刚开始。

　　减肥瘦身后修复饮食搭配时，食材要口味淡并且不必过多，减肥瘦身的实际效果才会持续。

　二、香蕉苹果蘸纯蜂蜜三日瘦身法

　　喜爱吃甜食的强烈推荐美味又减肥瘦身的香蕉苹果蘸蜂蜜减肥法。香蕉苹果含有膳食纤维素，能够刺激性胃肠的肠蠕动，协助代谢。纯蜂蜜含的发热量很低，仅有同样份量白砂糖的75%，并且能够耗费人体能量的高品质糖份、维他命及其矿物等。三天内全都不要吃，只吃苹果沾纯蜂蜜，发热量远比主食低，当然也就瘦下去了。

　温馨提醒：　纯蜂蜜和香蕉苹果都欠缺营养元素，如：铁、锌、维生素C、叶酸片、维生素B杂、维生素E等，但是用三天不容易有比较严重的危害。

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