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小腹肥胖的原因

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小腹肥胖的原因

知识/回答

小肚子肥胖症现如今变成了男人们的一种普遍状况，许多男生往往被誉为为“孕妇”，便是由于腹部沉积了很多的人体脂肪，无论用什么方法都没法清除。要想彻底消除小肚子肥胖症的问题，就应当从原因下手。

1.工作压力过大

時间急迫、会计问题、操劳小孩……无论工作压力来源于是啥，都是使你无法减去不必要的人体脂肪，尤其是腹部赘肉。这不只是由于有工作压力时更非常容易吃高脂、高热量食物的食材，工作压力生长激素醛固酮还会继续提升人体需要的脂肪率，扩张脂肪组织。

2.喜欢 “长腹部”的食材

下列4类食材特别是在非常容易令人“长腹部”。

第一类食材是烹调油。烹调油中带有的基本上都是人体脂肪，被身体消化后，会无限制地存储为肚子赘肉。除此之外，也有炸油条、油馍、酥性饼干、泡面等植物油脂多的食材。

第二类食材是特制谷类，如大米饭、白面馒头、白鲜面条等，他们会刺激性甘精胰岛素很多代谢，促进人体脂肪向腹部集中化。

第三类食材是饮品和甜品，他们带有很多的糖，会促进肚子赘肉产生。

第四类食材是酒水，乙醇会造成动能产能过剩，沉积在腹部，加快肚子赘肉产生。

3.锻练方法不对

只做慢跑或骑单车等有氧运动减肥对肚子减肥沒有很大协助。克里夫兰门诊所内分泌学者桑吉塔·迦叶波说：“需要肌肉训练和有氧训练紧密结合。那样会提升肌肉，比得上白肉点燃掉大量的发热量。”

除此之外，锻练抗压强度不足也会使减肥瘦身受到非常大影响，研究表明：开展高韧性锻练的人减去的腹部赘肉比这些做低抗压强度锻练的人要多。建议大伙儿每星期做250分钟中等水平抗压强度或125分鐘高韧性的锻练。

4.休息不好

研究发现：晚间睡眠质量5钟头及越来越少的人，增加体重13.6Kg或以上的可能性能比睡7钟头的人高30%。英国国立大学环境卫生研究所建议成人每日确保睡7~8钟头。

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