来大姨妈可以跳舞吗
来大姨妈可以跳舞吗
学跳舞的女生，每日必须和民族舞蹈相处，就算是特殊时期，可是生理期人体会各种各样难受，腿酸无力，腹部胀痛，没精打采，这让许多 女生较为担忧生理期舞蹈是否对身体不好，实际上适度的健身运动能够 提升人体的功能，伸展肌肉僵硬的人体，减轻心态，是有利的，但不必过多和强烈。
除此之外，有伴奏音乐的舞蹈训练会使全部心身融进到歌曲与民族舞蹈词汇中，专注力的迁移也会缓解全身的不适感反映。
由于生理期终究有它的独特性，在民族舞蹈的训炼中应考虑到下列常见问题：
1、防止低温、超温的刺激性，非常是下腹不适合着凉，以防造成经痛或月经紊乱。在民族舞蹈的课堂教学中，请备用一条披巾或是纯棉毛巾，课间休息时包囊住腰腹。
2、生理期的第一、二天应降低姿势量及健身运动的抗压强度，健身时间也不适合过长，非常是女孩初潮没多久，周期时间尚不稳定的学生更应留意，不然非常容易导致月经紊乱~
3、生理期应防止做强烈的、大抗压强度的或振动大的姿势(如肚皮舞班的西米露训练)，如民族舞蹈中的各种各样弹跳训练，及其提升腹压的姿势，如腹肌锻炼、基桩控制训炼等，以防导致月经量过多或影响孑宫的一切正常部位。平常训炼应提升腰腹部肌肉和骨盆底肌的锻练，可避免 产生子宫的位置的转变，防止生理期产生疼痛等副作用，对其成年人后的正常分娩也是有益处。
4、对经痛、生理期过多或周期时间禁止的学生，生理期应降低运动强度、运动量和健身时间，乃至终止舞蹈训练。
5、健身运动期限长、训炼水准高、经期反映轻的舞蹈家，生理期能够 报名参加一切正常的训炼和表演。
6、舞蹈训练期限短、训炼水准低、女孩初潮没多久的舞蹈家，生理期报名参加训炼时最好是减少健身运动负荷。由于，他们需要一个融入的全过程，以便推动这类融入全过程，应遵循由浅入深的标准，刚开始时，在生理期，训炼分配的姿势负载能够 较小些，之后再慢慢增加运动强度。
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