怀孕初期可以吃海参吗

场景/问题/来源

海参,孕妇,能不能吃

怀孕初期可以吃海参吗

知识/回答

孕初期能吃海叁吗？海叁带有丰富多彩的蛋白针对怀孕期间的女士而言是很好的一种食材，准妈妈们能够适度的吃一点，但是控制好量才能够。另外在孕初期是胎宝宝最不平稳的情况下，因而母亲们的饮食搭配还要搞好课程。

孕初期能吃海叁吗

孕初期能够吃海叁。海参的营养使用价值高，每豪克水发海参含蛋白14.9克。蛋白是性命的物质条件。怀孕期，胎宝宝对蛋白的规定量持续上升，假如妈妈蛋白摄取不够，会影响胎宝宝的发肓。海叁中的蛋白含水量十分丰富多彩，带有身体需要的18种碳水化合物，孕妇平常吃一些海叁，有益于胎宝宝的一切正常生长发育。

海叁具备益智类益脑、助产专业催奶等作用。刺参中带有二种ω-多脂肪酸（EPA和DHA）。在其中DHA对胎宝宝大大脑神经生长发育起尤为重要的功效。身体脑部发育起源于怀孕的第三个月，胎宝宝根据胚胎从孕妈中获得DHA和EPA。假如孕妈欠缺DHA，会导致胎宝宝大脑神经的不饱和脂肪酸质不够，影响胎宝宝中枢神经系统的一切正常生长发育。DHA对提高记忆力及智力有明显的助益，并且还可让孕产的乳房丰腴，奶水血流量。

孕早期饮食

1、确保高品质蛋白质。除开孕妈妈本身因怀孕造成的生理学转变需要蛋白外，这一环节试管胚胎从刚开始发肓至胎宝宝的全过程中，也从母亲人体中吸取蛋白存储。因而孕初期蛋白的摄取量不可以小于准备怀孕。

种类：挑选非常容易消化吸收、消化吸收、运用的蛋白质食物，如禽畜肉类食品、乳类、蛋类食品、淡水鱼及豆类食品等。

总数：每日35～40克，等于谷物200克、加生鸡蛋1只和猪瘦肉50克，才可以保持孕妈妈身体的蛋白均衡。

2、孕初期的饮食以简易、口味淡、易消化为标准。为融入孕妇的口感，使其胃口提高，烹饪时能用小量酸、辣、清甜味来提升食材的色、香、味，少用食油和刺激强的调味品。

3、多食海鲜产品。为确保碘和锌的摄取，孕妇每星期最少应吃一次海鲜产品，如虾、海带丝、海菜等。

4、不适合服用油腻感、煎炸、辛辣食物等不容易消化吸收和刺激强的食材，以避免因消化不良或便秘而导致先兆流产。

进餐时，最好是将固态食材与液體食材分离服用，主食结束后隔一段時间再多喝水或汤。大白天最好不要空肚。空肚时情绪通常不太好，易恶心想吐、呕吐，因此要必备些小点心。呕吐易使身体液體外流而疲惫，因此需要立即补充水份。呕吐比较严重的孕妇，要立即看医生就医，根据吊瓶补充营养成分。

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