烤地瓜有助于减肥吗
烤地瓜有助于减肥吗
烤红薯是很多人平常常常都是吃的一种食材，尤其是冬季的情况下气温较为严寒，很多人常常都是在外面的摊点上买一些不久烤好的红薯吃，里边的地瓜肉是较为金黄色，松脆的，并且十分的软糯，甜滋滋，可是许多 女生都担心这一太甘甜，吃多了有可能会长胖，是否那样的呢!
地瓜，别称红薯、地瓜、红薯、红薯、红薯等，为旋花科一年生植物，是一种食药同源兼有的身心健康食品。地瓜带有膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素，营养成分很高，被营养专家们称之为营养成分最平衡的健康保健食品。许多 追求美丽的女生觉得地瓜很甘甜，怕吃多了会长胖。
吃红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免亚健康状态、润肠身体排毒。每100克鲜地瓜仅含0.2克人体脂肪，造成99大卡能源，大约为稻米1/3，是非常好的低热量、低能源食品，另外又能合理地阻拦糖原变成人体脂肪，有益于减肥瘦身、健体。地瓜带有很多膳食纤维素，在肠胃内没法被消化，能刺激性肠胃，提高肠蠕动，润肠身体排毒，特别是在对老年性便秘有不错的功效。
恰当吃红薯也是有注重，一是要留意一定要煮熟煮透。由于地瓜中木薯淀粉的细胞质没经高溫毁坏，无法消化吸收。其次，地瓜中的汽化酶没经高溫毁坏，吃后会造成不适。二是要留意，服用地瓜过多或不科学时，会造成腹胀、胃烧心、泛酸、胃痛等。
很多人之前沒有什么粮食吃的情况下，都是把地瓜红薯作为是一种正餐，实际上它是一种较为普遍的杂粮，由于吃完以后非常容易便会有胀腹部的觉得，因此可以扛机扛饿，具有果腹的功效，可是里边缺乏一定的蛋白，因此吃多了对人体還是沒有益处的。
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