补钙的最佳时间怎么补钙效果最好

补钙的最佳时间怎么补钙效果最好

1、怎么补钙效果最好

补钙需要配合吃一些维生素，这样补钙的效果会比较好，比如维生素D可以帮助肠胃吸收钙，维生素k能够帮助我们的骨头吸收钙，使它沉淀到骨骼中，强健骨骼，所以平时补钙的时候要配合维生素服用，这样会起到事半功倍的效果，缺钙的朋友平时还要多出去走走，去晒晒太阳，这样有也是可以补钙的，不仅有利于身体对钙质的吸收，还可以强身健体。

2、婴儿补钙最佳时间

婴儿补钙的最佳时间是夏天，因为夏天天气比较热，每天的太阳也比较好，带宝宝多出去晒晒太阳有利于身体合成维生素D这样可以帮助钙质的吸收，带婴儿出去的时候建议不要选在中午，最好是上午7点到9点的时间，这个时候空气不是很闷热，太阳刚刚升起紫外线也不是很强，不会晒伤宝宝们的皮肤，如果宝宝缺钙建议配合一些钙片和鱼肝油补钙。

3、儿童补钙的最佳时间

儿童补钙的最佳时间是夏季，阳光的照射可以帮助身体合成维生素D，维生素D又能够帮助身体吸收钙，帮助钙质沉淀至骨骼，有利于骨骼的生长，夏季是阳光最好的季节，因为这个季节的阳光也比较强烈，建议每天早上8点左右，晚上5点左右出去晒晒太阳，时间不用太多，基本40分钟就可以了，时间太长可能会使皮肤晒伤，反而起到不好的效果。

4、吃什么可以补钙

可以补钙的东西有很多，市场上有很多钙片出售，配合维生素D来服用，效果非常好，如果缺钙不是和严重的话，可以通过食物来进行补钙，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类、大骨等，这些都补钙都有非常好的效果，建议每天早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，这样可以补充一天所需要的钙质，还可以用大骨头或者排骨煲汤来喝，这样对补钙也有很好的效果。

5、什么补钙效果最好

钙片配合维生素片的补钙效果是最好的，有些人只是吃钙片不吃维生素，这不利于身体对钙质的吸收，维生素D可以帮助肠胃吸收钙质，维生素K有利于钙质的沉淀，帮助钙质沉淀到骨骼中强化骨骼，所以配合使用的话补钙的效果是最好的，平时也可以吃一些补钙的食物比如鸡蛋、牛奶、精瘦肉、大骨汤等，交替食用效果非常好，还要注意经常出去晒晒太阳。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/36d6ed1f3ee6c61bcf4883a4.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/4d58d541df26999dd4e9c0db.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/6079ad0e4bf0d428ff86dbe3.html

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