睡觉前喝茶到底好不好

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睡前养生

睡觉前喝茶到底好不好

知识/回答

因为夜里吃饭非常少健身运动,.吃进来的饭食里有很多油.因此许多茶人睡觉前有饮茶的习惯性，那麼，夜里睡觉前饮茶究竟怎么样?還是请权威专家给大伙儿剖析一下。

荼叶另外具备“醒神”和“宁心安神”两层面的功效，既能够使人的大脑更保持清醒灵便，还可以抑止中枢神经的过度激动，让大家非常容易入睡，重要看你怎么喝.饮茶需看身体素质“提交订单”--夏季，茶是大家喜爱的健康饮品，但是医生专家提示：饮茶需辨明身体素质，适度食用，不然非常容易伤肝。中医学觉得人的身体素质有躁热、阴虚内热之别，而荼叶历经不一样的加工工艺也是有性凉及性温之分，因此身体素质各不相同喝茶也是有注重。躁热身体素质的人，应喝性凉茶，体质虚寒者，应喝性温茶。碱融解到水里，这时候的茶具备显著的醒神作用，让人激动。而再往后面，荼叶中的茶氨酸才慢慢融解到水里，相抵了现磨咖啡碱的作用，就不易再让人造成显著的生理学激动。

因此，晚上喝茶时，要是把冲调约2分鐘的头道茶叶茶扔掉，重续上沸水再次冲调，醒神的实际效果就不容易那麼显著了。夜里最好是喝绿茶。由于绿茶叶归属于不发酵茶，茶氨酸成分较高，并维持了其初始的特性，刺激较为强;绿茶是全发酵茶，茶氨酸成分尽管少，但历经“熟成”全过程，刺激弱，比较轻缓柔和，合适夜间食用。特别是在对脾胃虚寒的人而言，喝绿茶时天赋加点奶，能够具有一定的温胃功效。

可是，平常心态非常容易兴奋或较为比较敏感、睡眠质量情况较差和人体较弱的人，夜里還是以少饮或不喝茶为宜。此外，晚上喝茶时要少放荼叶，不必将茶泡得太浓。喝茶的时间最好是在晚餐以后，由于空肚喝茶会伤人体，特别是在针对不常喝茶的人而言，会抑止胃酸代谢，防碍消化吸收，比较严重的还会继续造成心悸、头痛等“茶醉”状况。

因此，对大部分的茶人而言，睡觉前饮茶不是适合的，适度的喝些温开水或是牛乳促进睡眠品质的提升。

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