年龄大的人夏季怎样吃

场景/问题/来源

夏季养生

年龄大的人夏季怎样吃

知识/回答

夏日炎炎早已到来，老年人因为耐受性弱，适应能力差，在降暑层面更应留意日常生活关键点，提高健康养生预防疾病的观念。

多吃蔬菜水果少吃肉类食品

老人消化吸收作用差，因而，应以温柔易于消化、口味淡有营养成分的食材主导，适度多吃些新鮮瓜果蔬菜、蔬菜水果及豆类食品，还可常常吃些莲藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃炸油条、杂粮煎饼、白肉等肥甘的东西，防止生痰、生热、生湿。

多吃酸少吃甜

夏天大量出汗，易损害体液，需适度吃怪味食品，如西红柿、青柠檬、乌梅干等，他们的怪味能敛汗治腹泻、生津止渴、健脾养胃。夏天大家喜欢吃凉拌菜，用醋调料既可提高胃口，又可以消灭肠道细菌。甜品尽量避免吃，糖份过多，会影响到老年人肠胃的消化吸收，更会生湿生痰，给身体添上“一把火”。

要用折扇少吹空调

夏季摇扇，不但能够乘凉，还能够锻炼。摇扇左手和右手交换，能够降低脑中风的病发，提高大脑神经。除此之外，老年人长期处于中央空调的自然环境下，会出現许多身心健康问题。中央空调的强冷空气会造成骨节损伤、受寒、疼痛，造成颈部和背部肌肉僵硬、手脚冰冷发麻等。因而老年人应负可能杜绝中央空调。

夏季要留意消夏避暑，在觉得到怠倦、胸闷气短，血气双虚的老年人，可服食高丽参等补气血药品。

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