睡眠不好喝什么牛奶好

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睡眠不好喝什么牛奶好

知识/回答

现在很多人都有爱喝牛奶的习惯，觉得牛奶营养非常的全面，是很多孩子都爱喝的一种营养品，睡眠不好的人是越来越多，有的人工作生活压力特别的大，经常性的睡眠不好就需要注意了，很有可能会产生身体的不舒适的，睡眠不好喝牛奶特别的管用，那么睡眠不好喝什么牛奶好呢，下面就介绍一下。

许多人都有睡觉之前喝奶的习惯，这很好，牛奶富含蛋白质，对神经有放松作用，其实牛奶和酸奶都不错的都对身体有益的，按照自己的习惯喝就好。

睡觉之前喝牛奶和酸奶都对身体有好处的，牛奶中富含完全蛋白质和钙，能够促进睡眠，改善睡眠，补充身体钙质，酸奶中富含大量的活性乳酸菌和钙质。在补充钙质的同时能够帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，提高身体免疫力等等。

酸奶中含有的大量乳酸和钙离子能够促进身体对钙质的吸收，而牛奶中含有的大量钙质是会被小肠慢慢吸收利用，相比较牛奶而言，酸奶中的酸性物质能够促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。

虽然酸奶中富含的营养比牛奶多一些，但是牛奶镇定安神，促进睡眠的作用比酸奶要好，如果经常失眠的人可以通过喝牛奶来改善睡眠，所以建议失眠的人喝牛奶，酸奶中乳酸会和钙质结合，从而影响钙离子安神的功效。

如果是患有胃部疾病胃酸较多的人最好在睡前喝牛奶。因为酸奶中含有的乳酸以及其他物质很容易导致胃酸升高加重为胃酸过多带来不适感。

酸奶和牛奶都是低热量的食物，睡前适量饮用都不会引起人的身体发胖，但对于肥胖减肥的人来说，一切高糖，高脂，高热量的食物最好都要拒绝。相较于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果需要减肥的人睡前还是喝牛奶比较好。

晚上睡觉的时候不管是喝牛奶还是酸奶都可以改善睡眠，如果不想喝过凉的牛奶和酸奶引起胃部不适的话，可以加热牛奶再饮用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加热的

很多人都觉得牛奶是好东西，有的人喜欢喝酸奶，有的人喜欢喝牛奶，不管是什么样的牛奶对人体都是有健康因素的，同时睡眠不好喝什么牛奶好呢，通过上面的内容介绍呢，其实不管是牛奶还是酸奶对健康都有好处的，而且都有利于很好的缓解失眠的。

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