7种健康运动操增强体质畅身心
7种健康运动操增强体质畅身心
7种养生健身操 增强抵抗力畅心身
呼吸操
方式：坐着桌椅上，闭上眼，闭拢两腿。一手放大腿根部，一手放腹部，收下颚，脊柱挺直。用鼻部呼吸，并用劲拓展喉和胸，使气填满胸、腹部，让肚子鼓起;随后释放压力下颚，用嘴渐渐地呼吸，呼吸时要用呼吸时的二倍時间渐渐地呼出，另外释放压力胸部，使腹部逐渐瘪下来。呼尽后，维持屏息情况2秒左右。持续做3～6次，专注力放到腹部呼吸上。
作用：使情绪平稳开心，觉得舒适;改进肺循环，使肺残气量得到 升级，呼吸肌健壮。
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