十岁孩子补钙哪种钙好

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补钙,小儿,怎么选择

十岁孩子补钙哪种钙好

知识/回答

父母关心小孩的身心健康是没法防止的事儿，在孩子的成长生长发育的全过程中她们的个子是一个关心的关键。说到长个子我们想起的第一毫无疑问便是补钙补锌，十岁的小孩实际上并不需要非常的附加的吃一些补钙补锌的商品，平时的食材早已充足考虑身体的钙元素的需要，假如觉得到人体钙元素欠缺，实际上能够多吃一些补钙食物。

10岁儿童补钙如何补

1、儿童补钙建议宜多吃钙多或是是能促进钙吸收的食材，比如，人奶、牛乳、牛奶、大骨头汤等含钙量非常丰富，非常容易消化吸收。儿童补钙尽可能采用食疗。

2、少年儿童要适度的晒晒太阳,像小动物的肝脏、鱼、海带丝、小虾皮、鸡蛋黄、肉类食品及其豆类食品，都带有丰富多彩的维他命D，维他命D能够推动身体对钙的消化吸收，维他命D又需要紫外光的直射才可以转换成内源性维他命D，才可以被身体运用。

3、假如儿童缺钙比较严重能够立即补充钙中药制剂或维他命D，建议吃带有维他命D的孕妇钙片，维他命D是推动钙的消化吸收的。补钙补锌并不是短期内就能奏效的，需要长期性补充。平常的饮食搭配层面尽可能服用含钙丰富多彩发食材，提升户外活动，常常沐浴阳光。

10岁少年儿童如何正确补钙补锌

1、不必与含草酸的食材同屏，草酸非常容易与钙元素融合而影响消化吸收，如西兰花、芥蓝菜、莴笋、圆葱、春笋等都带有很多草酸，补钙补锌期内能够先将含草酸的蔬菜水果用开水焯一下，或是应用这种蔬菜水果后3-4钟头再服食钙。

2、不必与正餐混服若与正餐同屏，胃内容物过多混在食材内的钙只有消化吸收20%，因此服食补铁剂应与主餐间距1钟头。

3、切忌过多补钙补锌补钙补锌要适当，并不是愈多愈好，若摄取的钙量超出标准，会影响别的营养元素的消化吸收和运用。绝大多数少年儿童并不是钙的缺失，并且欠缺促进钙吸收的维生素AD。因此，少年儿童有缺钙症状时，建议先去医院检查后再做决定，切忌盲目跟风补钙补锌。

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