在家中健身的常见方法（6）
在家中健身的常见方法（6）
屈腿(Leg curl):
面冲下卧于屈腿器，将你的膝关节钩在隔板上。维持你的腹部和盆骨顶在长椅上，渐渐地朝屁股方位伸出你的脚，抬负重。直至你的脚快遇到屁股，随后迟缓返回起止部位。
在家里训练的方式 ：
腹部往下卧。两脚间捏住一个比较轻的杠铃（脚底能抬住杠铃头）。紧并两脚，随后弯折直至屁股。10到12次
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