在家学习瑜伽
在家学习瑜伽
瑜伽健身是近几年来发展趋势迅速的一项健身运动，由于瑜伽健身不但能够提升人的气场，锻练人的身材，并且也有瘦身减肥，修养身心的功效，因此遭受很多人的钟爱。非常是非常少健身运动，讨厌太过猛烈的健身运动的女士和男士，都能够练瑜珈。并且瑜伽健身还可以自身在家里训练，下边我们就来介绍一下在家里练瑜珈的方式。
1、侧板支撑
双手撑地，胳膊和肩部成竖直视角，两腿蹬直，背部伸直(见图A)。左手掌移到软垫正中间，左腿支撑点，人体当然转为左边。右腿靠在左腿上，右胳膊往上拓宽(见图B)。保持该姿势8个深吸气，随后返回原始姿势，换右边反复训练。
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