什么食物最润肠通便

场景/问题/来源

润肠通便,怎么吃,如何吃

什么食物最润肠通便

知识/回答

每日我们都是吃许多食材，假如吃的过多那麼胃肠就赶不及消化吸收，那样食材便会沉积在肠胃之中，让大家的胃口大幅降低。另外，还可能造成便秘，令人觉得十分不舒服，人体的新陈代谢也非常容易出現问题。假如不愿出現那样的问题，那麼就应当在平常多吃一些能够促进消化的食材。

1、红薯

红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。最好是的食用方法是烤红薯，并且连皮一起烤、一起吞掉，味儿可口柔美。

2、绿豆

绿豆具清热去火、去湿有利排尿、解暑止渴的作用，多喝绿豆粥有益于身体排毒、消肿，但是煮的時间不适合太长，以防柠檬酸、维他命受到损坏而减少功效。

3、燕麦片

燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加其他食物，如苹果、葡萄乾，营养成分又能促进消化!

4、薏米仁

薏米仁可推动身体血液循环系统、水份新陈代谢，充分发挥有利排尿消肿的实际效果，有利于改进水肿体质。薏仁水是非常好的排毒方法，立即将薏米仁用沸水炖烂后，适本人口感加上少量的糖，是肌肤美白的纯天然护肤品。

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