晚上深睡眠几小时最好

场景/问题/来源

深睡眠,夜间,睡眠时间

晚上深睡眠几小时最好

知识/回答

身体的睡眠质量分成高质量睡眠和浅度睡眠，而每一个人一天時间中最好高质量睡眠和浅度睡眠紧密结合，那样才可以充足歇息自身的人的大脑。而与浅度睡眠相较为起來，高质量睡眠能够说成睡眠质量的最好是一个事儿，由于在高质量睡眠的全过程中身体的基础代谢会加速。可是一般人夜里高质量睡眠好多个钟头是最佳时间呢?

一个人深度睡眠時间一般为2个钟头，宝宝的深度睡眠時间则会更长一些。

高质量睡眠是睡眠质量的一个一部分，也称之为是“金子睡眠质量”，只占全部睡觉时间的25%。高质量睡眠能够减轻大家一天的疲劳，推动身体的基础代谢，对人体是十分有益处的。

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人体生物钟

1. 00:00--01:00 浅眠期--梦多而比较敏感，身体不舒服者易在这时疼醒。

2. 01:00--02:00 身体排毒期--这时肝脏为清除内毒素而活动充沛，应让人体进到休眠状态，让肝脏足以进行新陈代谢废弃物的功效。

3. 03:00--04:00 休眠状态--重症病人容易病发的時刻，经常出现病患者在这时身亡，经常熬夜最好是勿超出这一時间。

4. 09:00--11:00 精粹期--这时为专注力及记忆能力最好是，为工作中与学习培训的最好时间段。

5. 12:00--13:00 午睡期--最好是静座或闭眼休息一下再用餐，晌午不能喝酒，易醉又损肝哦!

6. 14:00--15:00 高峰时段--是剖析力和想像力足以充分发挥淋沥的完美时间段!

7. 16:00--17:00 低谷期--精力耗弱的环节，最好是补充新鲜水果来解馋解饿，防止因挨饿而贪食之力致肥胖症。

8. 17:00--18:00 疏松期--这时血糖值略增，嗅觉与味蕾最比较敏感，何不以提前准备晚膳来提升精神。

9. 19:00--20:00 暂憩期--最好是能在餐后30分钟去散个步或淋浴，放松一下，疏解一日的疲惫疲惫。

10. 20:00--22:00 夜修期--此为夜里活动的顶峰时间段，建议您灵活运用这时段开展商讨，学习等需要忧虑缜密的活动。

11. 23:00--24:00 夜眠期--历经整天繁忙，这时应当释放压力进到梦境，假如依然繁忙让人体过多负载，则因小失大。

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