六大秘诀让你想不长寿都难

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六大秘诀让你想不长寿都难

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老年人身体健康但是有窍门的，仅有把握了那么一些窍门不愿身体健康都难哦。那麼说到窍门如今就要我们大家一起来掌握究竟拥有什么窍门能够让老年人完成身体健康呢?

一起看一下老年人健康长寿的秘诀吧!

1、养生秘诀——开窗通风换气

维持寝室内空气质量新鮮，大风或天气冷时，能开一会儿，临睡前再关紧，有利于睡个好觉甜。但留意睡时不能用被蒙头。

2、养生秘诀——散散步

心平气和地散散步10-20分钟，会使血液循环系统到表皮，入眠后皮肤能获得“硬生生”的维护保养。躺下来后不去看书报，不考虑到问题，使人的大脑的活动降低，较快进到睡眠质量。

3、养生秘诀——刷牙洗脸擦身

临睡前刷牙比早上更关键，不但可消除口腔积物，且有益于爱牙护齿，对踏实入眠也是有协助;电视机看了后，洗一洗脸、洗一洗身，以维护面部清洁，使睡眠质量舒服、轻轻松松。

4、养生秘诀——梳头发

古中医发现头部穴位较多，根据整理，可具有推拿、刺激效果，能舒肝、熄风、通窍守神、止疼清目等。早中晚用两手指梳到头皮发红、发热，可输通头部血液，提升大脑思维和记忆力，推动头发营养成分，降低脱发，清除人的大脑疲惫，早入梦境。

5、养生秘诀——喝一杯加蜜牛乳

古时候民俗广为流传那样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据海外医生专家科学研究，牛乳中带有有助于睡眠的l-谷氨酸，临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳可促进睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡，进而防止入睡困难，特别是在对睡眠质量不好的老人更优。

6、养生秘诀——洗(搓)脚

民间谚语曰：“临睡前热烫脚，胜服安定片”、“临睡前冼脚，胜服补品”、“养树护根，以养护底”这些。海外科学家把脚称之为“身体第二心脏”、“尘世泵”，十分青睐脚的养生保健的功效。中华民族医药学觉得，脚底的60好几个穴道与五脏六腑拥有十分紧密的联络。

若能培养每日睡觉前用温开水(40-50℃)冼脚、脚底按摩心和脚指头，可具有推动血气运作、舒筋活血、阳阴恢复平衡情况的功效。对老人而言，更具备祛病健身的作用。

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