睡前多做五件事从此告别疾病

场景/问题/来源

晚餐,散步,泡脚

睡前多做五件事从此告别疾病

知识/回答

健康是革命的本钱，我们哪个人不想拥有健康的身体，可天不遂人愿，总会有些疾病时不时的来侵袭我们，这些疾病来时我们防不胜防，那么我们平时究竟该怎么做，才能抵御这些疾病的侵袭呢?小编告诉你，只要在睡前多做一件事，那些疾病自然不会再来找你。我们就可以健健康康的度过每一天。

一、晚餐

有句俗语是，“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”这绝对不是空穴来风的养生常识，这样养生，对于增强体质提高免疫力有很好的效果。经国内外有些专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身哦。

所以对于晚餐，最重要的一点就是要少吃。晚饭吃的太饱会使食物大量堆积在肠胃中，不仅影响胃肠的蠕动，还会影响到食物与消化液的接触机会，从而使得食物消化不完全。会引起肠道中细菌分解食物产生毒素。这些毒素反过来又刺激胃肠黏膜，容易导致急性消化不良，或引起慢性肠胃疾病。

对于中老年人而言，如果晚饭吃太多的食物，就会使胃肠充盈饱满。

他们在睡觉的时候，胃肠就会压迫肝、胰、胆等消化器官，会使胆管、胰管压力增高，从而导致消化液通道阻塞，最终造成了凶险的急性坏死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然发生休克，来不及抢救而死亡。

二、散步

现在大家每天工作总是很忙，没有时间来照顾自己的身体，这导致很多人的身体质量状况急速下降。所以，我们在晚上睡觉前，可以出去散散步。

有句俗语说“饭后百步走，活到九十九”这就说明在晚上吃过饭后去散步有益于我们的身体健康。那么散步可以给我们的身体带来哪些好处呢?

首先，散步可以使大脑皮层的兴奋，从而达到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的一系列作用。

这对于疲惫一天的我们来说，是一种非常好的精神调节方式。

第二点，散步可以促进消化。这是因为散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的促动作用，有助于消化系统的血液循环，胃肠蠕动增加，从而提高消化能力。

第三点，散步可以减少疾病的发生。这是因为散步可以促进全身大部分肌肉骨骼动起来，从而使人体的代谢活动增强、血流通畅，从而减少患动脉硬化的可能性。

小编在这里提醒一下，所谓的晚饭后散步，指的是是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。而且饭后散步适合于平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。而对于那些身体虚弱者，小编建议饭后千万不要去散步，你最好的保养方式就是平躺在床上。

与睡前多做五件事从此告别疾病...相似的小知识：