腰背肌肉力量
腰背肌肉力量
伴随着人类生活水平的提升，愈来愈多的人对自身的人体身体状况也更为的留意。人的身体位置分成头、肩、背、腰、腿。而腰部则对身体，起着最关键的支撑点和安全防护功效。肌肉是人类历经长期性的健身运动锻练出去的。根据很多的健身运动，我们的肌肉个头还可以越来越非常大。那麼腰背肌肉能量锻练方法有什么？
1.仰身手臂划艇：关键练背阔肌。 姿势：仰身微曲膝，双手各持杠铃，垂于体前正下方，以背阔肌的收拢力提拉紧致杠铃至肘与肩高或略 高过肩的部位，稍停，随后以背阔肌的张力距控制杠铃迟缓复原。留意：划艇时主要是背阔肌收拢屈伸，上体不适合上抬，防止借势。
2.仰身单臂划船：关键练背部两侧和下背。 姿势：手执杠铃，手心朝里，另一手撑同方向腿膝关节部位的固定物以平稳人体。将杠铃提及腰部部位（背肌充足收拢），稍停，随后分区规划迟缓复原（充足屈伸背肌），做了一侧换另一侧做。
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