腰背肌的锻炼

气质小青年问：2020-12-11 22:41:26

腰背肌的锻炼方法有哪些呢？

气质小青年问：2015-12-11 22:41:26

我要回答

因为常年劳作，我爸出现了腰椎间盘突出，我听说锻炼腰背肌能够治疗这个病，不知道怎么锻炼腰背肌效果比较好呢？

BT知识网小编解答：

腰椎间盘突出的患者是因为腰椎长期受累才出现的疾病，所以要想阻止疾病的发展并且缓解疼痛，在生活中要注意对腰椎的修复，而锻炼腰背肌是稳定腰椎的主要方法之一。那么平时怎么做才能锻炼腰背肌呢？首先锻炼的时候要去枕并且俯卧在床上，头部、胸部以及双腿都要轻轻向后仰，胸部抬起的幅度要做到离开床，而且这个动作 要保持五秒钟，一天做20到30个即可。

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