孕妇应该通过什么方式增大碘的摄入量

场景/问题/来源

碘,孕期摄入盐,如何增加

孕妇应该通过什么方式增大碘的摄入量

知识/回答

怀孕之后，各种各样营养元素针对准妈妈而言十分关键，尽管平时能够根据蔬菜水果，新鲜水果和正餐开展补充，可是这种摄取量還是非常少的，假如人体欠缺一些营养元素得话，能够应用一些营养元素补充剂，比如维生素片这些。那麼大伙儿了解孕妇应当根据哪些方法扩大碘的摄取量吗？

1、海晶盐

在食用盐中加碘，是在我国从1996年刚开始强制性营销推广的，这一对策能够合理防止碘缺乏病。依照在我国食用盐加碘量来测算，为考虑成年人每日150mg的碘需要量，应当摄取6-8克食用盐。殊不知，和非孕阶段对比，孕妇需要提升33%的碘摄取量，这代表着孕妇要多吃小勺盐，才可以考虑对碘的需要量。

但多吃海晶盐会提升孕妇的钠的摄取量，有提升怀孕高血压产生的可能，故怀孕期间不但不适合高钠，反过来应当适度降低食用盐摄取，尤其是在怀孕晚期，显而易见孕妈妈只靠吃海晶盐是不足的。

2、多维元素片

孕妇能够挑选一种适用怀孕期间的多维元素中药制剂来补充维他命、矿物和营养元素。因为碘的安全性摄入范畴窄小，以便防止补碘过量，怀孕期间秘方中药制剂并不是都含碘，孕妈妈采用时一定要认清在其中的营养元素成份。

3、饮食搭配补碘

海藻类食材如海带丝、海菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈妈每星期吃50克，能合理补碘，但不适合常常很多服用。

下列食材在类似中含碘排行靠前，是孕妈妈补碘的挑选：海虹、瑶柱、虾米皮、虾米音乐、豆干、南瓜子、鸡蛋、火鸡腿、牛腱肉、奶、西兰花、青菜、辣椒、

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