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抗眼疲劳的方法

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眼疲劳,怎么缓解,如何改善

抗眼疲劳的方法

知识/回答

许多的白领每天长时间的面对着电脑工作是很伤害眼睛的，长时间下去就会引起眼睛的疲劳，经常会有头晕头痛的感觉，因为长时间接触辐射，加上我们平时每天还要让已经面对，眼睛不注意休息就会出现疲劳，那么抗疲劳的方法有哪些呢?如何保持眼睛的迷人亮泽呢?

一、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。

二、让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

三、改变工作步调

至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

四、记得眨眼

许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

五、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

眼睛就是我们心灵的窗户对我来说很重要，如果稍不注意的话，也会引起视力疲劳，所以我们要保证眼睛的休息是最关键的，另外操作计算机的时候，每次不要超过一个小时适当的让眼睛看看户外放松休息。

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