自我按摩防治颈肩痛

场景/问题/来源

颈肩痛

自我按摩防治颈肩痛

知识/回答

　　颈肩痛是如今工薪族大部分人的常见问题，本病彻底是由于不健康的生活习惯性造成，无论是由于工作中還是学习培训，应对电脑上一段時间后，都期待站起活动一下，不然時间一长一定会得了颈椎疾病，下边给大伙儿详细介绍一套按摩手法，期待可以协助病人改进颈肩痛。

　　1、按揉枕大神经：双大拇指置枕骨包块外缘旁，从小到大用劲按，当有酸软胀的觉得时再揉10-15秒左右。

　　2、五指推颈：从头上百会穴向后下推至大椎穴，随后再推回去百会穴，反复10-15次。

　　3、交叉式摩颈：以手掌心侧放置一侧风池穴，用劲摩向另一侧风池穴，反复15次，可两手更替开展。

　　4、按揉颈肌：用两手拇、无名指更替从枕骨至颈椎骨的正中间及两侧肌腱开展按揉10-15次。

　　5、提拿颈肌：用拇、无名指从风池刚开始，由上而下提拿至肩井穴5-10次。

　　6、颈部伸屈：双肩包释放压力，头屈式后伸，速率宜慢，力度从小到大10次。

　　7、颈部侧屈：双肩包释放压力，头部两侧屈，速率宜慢，力度上小到大10次。

　　8、双肩包耸高：双肩包用劲往上耸高，像要将头缩近颈部，随后再把肩用劲往下拉，反复10次。

　　9、拍揉头肩：用力缓缓的敲打及揉按颈肩膀10-20次。

　　温馨提醒：以上按摩手法针对颈肩痛病人协助非常大，期待有大量的病人可以了解，自然实际效果有多明显，重要得看大伙儿坚持不懈多长时间。

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