男士提臀方法
男士提臀方法
针对什么一天到晚坐公司办公室的男性朋友们而言，应当认清屁股的锻练，以防屁股愈坐愈松驰、愈松驰。 男士有比较发达的屁股，会让女性朋友而为乱倒，以亚洲人的身型而言，臀形不似欧洲人的那般极致，因此需要中后期的训炼再加坚持不懈的体力，美臀是吸引住女性朋友的极佳位置。那麼，男性瘦腰方式 有什么？
在这里示范性六个简易的基本姿势，不管配搭设备或独自一人的木地板健身运动，皆可锻练屁股的肌肉群，呈现非凡的性感迷人。
示范动作一：后踢腿
起止部位：单脚跪在软垫上，另一腿放到后边铁架子上。
健身运动：呼吸后出气，用屁股的能量将腿向后踢。呼吸将腿取回停在胸口，尽可能维持腿的视角成九十度，重覆8到15次能换腿，共做三组。
示范动作二：屈腿硬拉
起止部位：双腿打开与肩同宽，一条腿向后大跨一步，后脚脚后跟拉高。
健身运动：往下蹲，尽可能维持前后左右腿均为九十度，维持膝关节和脚裸成一直线。用劲往上站起来，但前腿仍维持弯折，重覆8到15次能换腿，共做三组。
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