怎么锻炼提高性功能如何锻炼增强性功能

怎么锻炼提高性功能如何锻炼增强性功能

1、如何锻炼增强性功能

锻炼可以很好的增强我们的性能力，对男性而言，可以经常做仰卧起坐，俯卧撑，以及提肛这3项运动，可以很好地帮助男性让下体周围肌肉的张力，以及收缩力增强，增加局部的血液循环，这样就起到了增强性功能的效果，平时的时候可以尽量选择走路散步，而不要长期久坐，尤其是那些经常需要开车的男性，同时在临睡洗脚之后，对后腰部位这个肾俞穴进行按摩。

2、气功提高性功能

正确的练习气功，确实可以很好的提高性功能，但是要知道练习气功，也不是一两天就能够让你看到效果的，一定要坚持，而且即便坚持练成之后，也应该注意保持健康的性生活，千万不要纵欲，对性生活要有科学的认识,练习气功时建议在专业人士的指导下练习，同时生活当中也应该注意多运动锻炼，保持健康的生活习惯，尽量减少吸烟酗酒等，多吃一些能够起到，补肾壮阳的食物，例如海鲜，韭菜，狗肉等。

3、提高性功能食物

想要提高性功能，日常饮食也是不可忽略，可以多吃鱼肉，因为鱼肉中含有比较多的精氨酸，而它可以有效地帮助放松血管，让男性下体血液充足，所以可以多吃一些海产品或者是芝麻核桃的，当然不能够忽略的，还有我们的绿叶蔬菜，因为它会让精子变得更加的健康，其中蔬菜中含有的叶酸，能够避免精子畸形变异等，而坚果中的矿物质锌，可以促进睾酮的分泌，增强人的性欲。

4、提高性功能的运动

应该多进行按摩，因为按摩可以非常有效地帮助男性增强性功能，可以按摩脚底的涌泉穴，还有大家比较熟悉的，仰卧起坐俯卧撑等，对提高性功能都有很好的效果，因为这些运动可以更好的，促使下体周围肌肉的张力，收缩能力增强，加速血液的循环，从而起到增强性功能的效果, 而且这些运动，其实在临睡之前就可以完成，非常方便简单。

5、锻炼性功能的几个动作

锻炼性功能的几个动作有俯卧撑，因为它可以有效的锻炼肩膀胸部，以及腰腹的力量，但是要注意在做俯卧撑的时候，头部以及身体尽量成直线，保持身体平衡, 还有就是卧地提腿，可以有效地锻炼背部下方的力量，仰卧在地上背部着地，双膝弯曲抬起，反复这个动作也可以站立一脚向前迈出一步屈膝，做弓步姿势，左右交替，可以有效地锻炼臀部以及双腿内侧的肌肉。　

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/75ab0bcbc2ee3bd6874db241.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/d621e8daf61a2d2865913fba.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/2a13832854f0cb074a134f90.html

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