养成良好习惯

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习惯,方法,步骤

养成良好习惯

知识/回答

一个良好习惯针对人而言全是十分关键的，人体的身心健康全是和本人的生活方式相关的，有一个优良的生活方式的盆友人体的身心健康水平也不会太低，好的习惯是需要大伙儿花时间去塑造的，下边就讨论一下怎么才能塑造优良的生活方式吧。

（一）、合理膳食

少吃西式快餐，控制零食，不挑食，吃早饭。

西式快餐正餐以高蛋白食物高脂高热量食物为特性，而特色小吃和饮品则是以高糖高热量、高盐和多鸡精主导。高热量食物的煎炸、烘焙食品食品含有的人体脂肪量大大的超出了一名成年人一天需要的人体脂肪量，不但加剧了消化系统和肾脏功能的压力，使人体非常容易处在少水情况，并且为心血管疾病种下安全隐患。

(二)、保持卫生

讲究卫生，避免防患于未然，维持清洁。

科学研究显示信息，清洁卫生中最重要的是培养餐前便后要洗手消毒的生活习惯。一双未洗过的手里数最多有80万只病菌，一克手指甲垢里存有38亿次病菌。

（三）、照顾好自己

夜里歇息好，大白天抽时间维持10-30分钟的睡午觉。

好的睡眠质量对人体保持健康是不可或缺的。8-12岁，每日需睡眠质量 10 钟头；12-18岁，每日需睡眠质量9 钟头；成人每日需睡眠质量 7-8 钟头(不适合低于6钟头) 。

睡觉时间太长与休息不好一样，都可以造成神疲、体倦、基础代谢率减少。如睡觉时间太长后，心脏颤动缓减，基础代谢率减少，肌肉组织松驰，长此以往，人要越来越懒散、无力，乃至智商也会随着降低。

（四）、享有玩乐的快乐

学习之余游戏娱乐不能少，个人爱好清理日常生活。

塑造身心健康的游戏娱乐喜好，有益于人的大脑的释放压力。散步、听歌、美术绘画等全是非常好的娱乐方式。

（五）、用好新媒体

安全上网，不做电视迷。

父母适度控制小孩上外网、看电视剧的時间，每日上外网不可以超出4钟头。每一个小时后，要适度歇息，站立起来活动活动，和向远方远眺，歇息双眼。

（六）、适合活动

每天运动20-30分钟，运动方式多种多样，确保健身运动安全性。

每天运动20-30分钟，能够释放压力人体和大脑。健身运动使人体吸气到大量的co2，有益于消除疲倦，逻辑思维也更为清楚。

以上便是比较好的生活方式，大伙儿能够依据以上的信息内容去塑造，关键取决于坚持不懈，不能急于求成，以便自身本人人体的身心健康，塑造一个好的生活方式是必不可少的，因此建议父母们自小就刚开始鼓励孩子的生活方式，为小孩的身心健康将来奠定基础。

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