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每天摄入多少热量能减肥

场景/问题/来源

食物减肥,饮食调理,怎么调理,注意事项

酒精的温度问：2020-04-29 11:48:54

知识/回答

每天到底摄入多少热量才能减肥啊？

酒精的温度问：2015-04-29 11:48:54关键词：食物减肥饮食调理怎么调理注意事项

我要回答

我这段时间一直打算减肥，但是朋友说饮食上不用太克制，但也不能太放肆。那么我想知道，每天到底摄入多少热量才能减肥啊？

BT知识网小编解答：

一般来说如果想要减肥的话，一天从食物中摄入的热量通常足够维持一天的正常生活就行了。所以，平时饮食上就需要多注意一下了，少吃一些高脂肪的食物，比方说肉类啊，一些小零食啊。另外高糖量的食物也要控制一下，特别是在晚上或者是饭后不要吃太多的甜食，像是面包啊，糖果之类的都不能吃的。这些东西里面的热量通常都是最高的，另一方面我们还需要经常锻炼的。

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现如今人们的生活好了，吃的精细，很少有人喜欢吃粗粮之类的食物了，大多数人喜欢吃高脂肪高热量大的食物。

因为那些食物可能口感上会比较好，但是含油量高和油炸过的食物都是属于高脂肪食物，并不营养。

高热量的食品第一就是油炸食品，彭化食品、还有一些甜点、冰棒、冰淇淋和各种雪糕、美式快餐等等都是高脂高热量食品，孩子正是生长发育期应尽量减少吃这种食物。

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2、经期减肥晚上吃什么食物？

经期减肥晚上是可以少吃的，正常情况下晚餐都是要少吃的，晚餐摄入的热量要少，脂肪含量要低一些，所以晚餐最好吃点蔬菜或者水果沙拉是比较健康的，晚餐可以喝杯酸奶，吃个苹果，热量就已经足够了，所以在经期的时候想要减肥，晚餐就可以不要吃一些高热量的食物，只吃水果就可以了。但是经期的时候是不能吃凉性的水果的，所以可以选择苹果、橙子、猕猴桃、草莓、樱桃等比较温和的水果。

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