教师饮食保健的四大原则

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教师饮食保健的四大原则

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　　老师是一个崇高的岗位，是生命的技术工程师，可是老师也是人也需要确保自身的身心健康，由于老师的岗位特性会造成一些职业疾病，因此课室在饮食搭配层面也是有健康保健标准的，今日我们就关键来详细介绍老师饮食与养生的四大标准。

　　一、多吃含有叶黄素、玉米黄素的食材

　　老师许多情况下会以便备课教案而经常熬夜，改作业，备课教案件等，非常容易立即造成双眼劳累过度，并且常常需要站的演讲台也是太阳立即直射的地区，长期性这般会对眼底黄斑导致非常大的影响，立即损害到老师的双眼，而含叶黄素及玉米黄素的食材可显著降低眼底黄斑黄斑变性的危险因素，协助消除和抑止氧自由基。

　　最好食材：绿叶蔬菜、甜玉米和鸡蛋黄。

　　二、多吃身体排毒除灰食材，抵抗烟尘损害

　　黑木耳：黑木耳带有一种植物胶原纤维，有极强的吸附性，可将残余在身体消化道内的尘土、残渣吸咐，再排出来身体之外。可避免和医治各种各样异物导致的肠胃不适感，因此老师最好是每星期吃2次以上黑木耳。

　　猪的血：猪的血中的血浆蛋白被人体内的胃液溶解后，造成一种祛毒清肠排毒溶解物，能将危害烟尘及金属材料颗粒排出来身体之外。此外，猪的血含有铁，对贫血而脸色苍白者有改进功效。

　　茄子：茄子带有一种具备显著防癌作用的特异性蛋白，可以激起身体人体免疫系统防御力作用，提升细胞免疫特异性，消除身体有害物。茄子虽口味略苦，但回味香甜，特别是在女士应多吃，可使月经畅顺。

　　三、多吃止咳润肺食材，抵抗嗓子干哑

　　白木耳：能清肺润肺、养阴生津，做菜式或烧煮服用，可医治肾阴虚肺燥、干咳无痰或咳嗽痰多粘稠等症，与百合花做羹服用功效尤佳。熬粥拌凉菜均可。

　　百合花：止咳润肺、清宁心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种各样秋燥症状有不错功效。熟菜或煎汤，能冶疗咳嗽痰多、干咳嗽、咽喉痛等症。

　　梨：有清热去火、润肺止咳生津止渴、化痰止咳等作用，生吃、打汁、烧煮或熬膏，对风热咳嗽、麻疹及老年人咳嗽、支气管炎等症有不错的治疗效果。若与荸荠、纯蜂蜜、甘庶等打汁同屏，实际效果更优。直接生吃熟吃均可。

　　此外，檽米、红提、石榴、柑桔、甘庶和柿子饼全是非常好的挑选。

　　四、多吃利湿消肿食物，抵抗腿部浮肿

　　海带丝：海带丝中的碘被身体消化吸收后，能推动有害物和变病物的排出来。另外海带丝带有一种叫盐酸含糖量的物质，这类物质能消化吸收血管中的胆固醇，并排出来身体之外。能合理医治腿部浮肿、高血压、动脉硬化等。

　　东瓜：味甘而寒性，有有利排尿消肿、清热去火、清胃下火及消炎之作用，对清除水肿有优良的医治功效。放糖连皮煮，治疗效果更显著。

　　莴笋：莴笋口味脆爽，有降血压、有利排尿、清除水肿和降血压的功效。拌凉菜实际效果更强。

　　荼叶：性凉，味苦甘，是清热解毒除烦、通通便的身体排毒护卫。荼叶含有一种潜在性物质——茶氨酸，具备祛毒功效。

　　综上所述提及的课室饮食与养生的四大标准全是依据课室讲话多、常站起等岗位特性开展的合理饮食，针对喉咙、腿乃至精神面貌全是有非常好的养生保健的功效的，期待我们的老师都能身心健康的立德树人。

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