最近经常做噩梦是怎么回事
最近经常做噩梦是怎么回事
作梦归属于睡眠质量中当然的全过程，如果做好梦得话，可以让大家的第2天精神越来越十分振作，可是老是做梦得话必定会影响到睡眠，让大家越来越精神不振及心情低落。
经常的噩梦惊醒是什么原因？
1、心理状态个性特征较为比较敏感和敏感
一般心理状态比较敏感及敏感的群体，一直遭受恶梦或是噩梦的困惑，由于她们更非常容易刻骨铭心的记牢遭受损害的事儿。这类群体要调节好欠佳的心态，多向盆友倾吐心里的压抑感，平常多和家人一起度假旅游适度工作压力。若是情况严重得话，务必寻找心理专家的帮助。此外，人体的不适及其睡眠质量姿态不善也会引起恶梦，例如睡觉的时候褥子或是胳膊被压迫了胸部，影响大家的吸气，进而不断的噩梦惊醒。
2、精神上遭受了刺激性
精神上遭受刺激性时候让大家噩梦惊醒，例如发生了车祸事故、洪涝灾害、性侵害及其失去亲人、遭受了暴力行为绑票等。由于外伤所造成的反复恶梦务必寻找医师的协助。此外，假如睡觉前看过或是听见一些可怕的事儿及其影响后也会让人的大脑遭受刺激性，造成噩梦惊醒。此外，当得了心脏病、睡眠质量睡眠呼吸暂停症及其精神病等也会造成噩梦惊醒。抗高血压药品及其抗精神类的药品也会加重恶梦。
如何降低噩梦惊醒的频次？
1、端正好心理状态
睡觉前不可以触碰一些非常容易影响睡眠质量的物质，例如香烟药品咖啡碱及乙醇等。端正好心态，不可以由于自身噩梦惊醒的事儿而困惑，维持积极乐观及稳定的心理状态，睡觉前能够看书或是听舒缓的音乐。
2、确保晚饭的口味淡
睡觉前不能吃一些不易消化吸收的食材及其暴食暴饮，胀气的食物会造成大量的汽体，进而造成腹胀及不适。辛辣食物的食材会造成消化不良和胃部灼热感。高盐的食材会上升血压。油腻感的食材会加剧肠胃道及其胆肝的压力，因此晚饭要以口味淡主导，吃七分饱就可以。
温馨提醒
维持规律性的作息时间表，保证早起早睡，睡午觉的時间不可以超出一个小时，维持卧房自然环境的清静及其适合的溫度和光源。大白天能够适度的健身运动，例如打太极拳或是慢跑等，可是睡觉前不可以做运动过量，要不然会激动神经中枢，进而影响到睡眠。
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