5大营养减肥早餐食谱
5大营养减肥早餐食谱
早晨随着着一顿营养成分的早饭，新的一天拉开序幕。它给人一种一天的充足活力，可是许多追求美丽的年青人不吃早饭，一次来做到减肥瘦身的目地，这可就错的离谱了，那样只有延迟身体消耗脂肪的時间。那时候营养成分的减肥早餐也是非常好的挑选哦!
权威专家剖析，吃早饭有利于减肥瘦身，什么常常吃早饭的人比不吃早饭的人要纤细。针对要减肥瘦身的MM们而言，早饭针对减肥瘦身而言是十分关键的，一定要保证每日必须吃早饭，但早餐吃什么减肥瘦身呢，在醒来后的1钟头内可吃适当全麦面包食品，并相互配合带有蛋白、小量人体脂肪及其含有化学纤维的食材。
1、猪肉松麦片粥
原材料：燕麦片1杯、猪肉松和葱粒少量、生鸡蛋1只。
作法：
血压燕麦片用凉水浸湿，备用。
血液将水烧开，一边拌和，一边添加燕麦片，待原材料煮开添加适量调味品，歇火后添加打匀的鸡蛋液。
补充服用时添加适量的猪肉松和葱粒就可以。
2、紅豆紫小米汤粥
原材料：紅豆20克、黑米20克。
调料：纯蜂蜜少量。
作法：
血压紅豆及黑米各自清洗，用冷水侵泡过夜。
血液将侵泡的水扔掉，再将黑米及紅豆添加新的水时放进锅内大火烧开。
补充用文火煮至烂熟就可以，服用时可添加适量纯蜂蜜。
提醒：黑米较不容易消化吸收，再加紅豆多食非常容易腹胀，因而不必一次吃太多。
3、虾皮糙米粥
原材料：虾皮80克、黑米200克、小排骨240克。
调料：盐、白胡椒粉各适当。
作法：
血压黑米淘净，用冷水侵泡2钟头，控干。
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血液小排骨清洗汆烫除腥，捞出;虾皮浸软去残渣。
补充将原材料放入煮锅，加8一杯水(电锅使用量杯)熬成粥，边煮边搅，以防烧糊。待小米粒成糜乱状、猪排骨软烂就可以放盐调料，歇火，放白胡椒粉服用。
4、甜杏仁纯蜂蜜麦片粥
原材料：烤杏仁片100克、提子干100克、燕麦片150克。
调料：盐、牛乳、纯蜂蜜各适当。
作法：
血压将放进盐的水烧开，调文火，边拌和边倒进燕麦片，随后一边拌和一边煮1分鐘。
血液将器皿盖上外盖从火上撤掉，制冷2～3分鐘。
补充依自身的爱好适当添加牛乳，并放进红提、杏仁片和纯蜂蜜。
5、淮山药萝卜粥
原材料：高梁米1杯，淮山药300克，萝卜1/2个，莴笋末少量。
调料：盐、白胡椒粉、香莱各适当。
作法：
血压高梁米清洗控干;淮山药和萝卜均削皮清洗切一小块。
血液锅中放水10杯烧开，放进高梁米、淮山药、萝卜略微拌和，至再度滚沸时改中文火熬煮30分钟。
补充放盐翻拌，服用前撒上白胡椒粉、莴笋末及香莱即成。
五款减肥早餐能够 依据食物随意挑选，另外还可以掌握要点自身搭配，终究东西时死的，人是活的，减肥早餐也一样能带来你一天的魅力。
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