平时儿童吃什么补钙

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平时儿童吃什么补钙

庸人自扰之梦问：：2014-12-22 11:16:43

我要回答

听闻儿童缺钙是很广泛的现象，会影响還是的个子和智商的生长发育，那麼少年儿童吃什么补钙效果非常的好呢？

BT知识网网编回应：

500克牛乳，含钙量300mg，还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命，推动钙的消化和吸收。并且牛乳中的优质蛋白质身体更易汲取，因而，牛乳应当做为平时补钙补锌的关键食品。别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。健康提示：夏天牛乳食用还要需有挑选

海带丝和虾米皮是高钙海鲜产品，每日吃上25克，就可以补钙补锌300mg呢。而且他们还可以软化血管，防止动脉硬化。

海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食。虾米皮中含钙高些，25克虾米皮就带有500mg的钙，因此，用虾米皮熬汤或做馅全是平时补钙补锌的非常好挑选。

友情提醒：非常容易对海产品皮肤过敏的大家要当心服用哟。

温馨提醒：少年儿童是在生长发育的环节应当让小孩出多水果和蔬菜，最好是做大不挑食，要是一切正常的用餐就能汲取到充裕的优质蛋白质。

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