脊椎侧弯自我纠正方法脊椎侧弯的锻炼方法

脊椎侧弯自我纠正方法脊椎侧弯的锻炼方法

1、脊椎侧弯的锻炼方法

脊椎侧弯大部分由于睡姿或坐姿引起的。有的身体成S形的，可以用扩胸运动来治,另外一种方法就平躺俯卧型的运动。首先患者俯卧，然后用右手伸直去摸膝盖，同时左手尽量向前将头部伸直牵拉两侧的背脊。或者双手抱住头部，伸直身子向右弯曲，来回做3-5 分钟，就有所缓解的，还有一种方法就是吧双手伸直，向右逐渐弯曲，经常这样做，很快会有效果的。

2、美式脊椎矫正

美式的脊椎矫正很少人听说，但是美式脊椎矫正效果是非常好，治愈的很多患者。美式脊椎治疗主要，美国的脊椎通过一些西方国家的传统的自然疗法，主要解剖学、X-线学、生物学等一系列的治疗方法，主要是通过手矫正，把错的脊椎恢复到以前正常的位置上，这种美式脊椎矫正在医学是很有成就的，而且治愈了很多的患者，同时也避免了患者在手术中的痛苦。

3、脊柱侧弯矫正体操

脊椎侧弯的体操有好几种，主要是挺胸运动，两脚直立，大约10秒，动作重复；左腿抬运动左手上举，左腿抬起大约10秒，动作重复；抬左单腿，挺胸、提臀，坚持10秒钟；右面腿伸直，左侧卧抬头运动，左肩及头部尽量抬起大约10秒，动作重复；左腿运动右侧卧，较小的侧卧重复动作10秒；俯卧抬头，左臂运动，重复动作10秒；俯卧抬左腿运动，俯卧抬左手，头肩及有腿运动做的时候，重复动作10秒。动作要标准，只有标准才能有效果，长期坚持很快就会改善的。

4、脊椎弯曲如何矫正

首先俯卧下来向正前放伸出一只手，在垫子上俯卧挺身，另一只手使劲的牵伸，同时做出抬头挺胸的动作，连续做15-30次，很快就会有效果的。还有一种方法，两脚站立扭转身体，连续做旋转运动，大约15-20次，脊椎的症状就会缓解的，在矫正中，双脚一定要站直 以免影响效果，有的人用单手外振的方式，双脚开立，并且与脚同宽，以上的锻炼方法对治疗脊椎很有效果的。

5、脊椎错位的症状

脊椎错位以后，颈椎承受力加重，容易引起患者头晕、恶心、等一系列的症状，有的患者还会出现浑身无力、四肢发冷神经紊乱等症状，严重的还出现心悸、出汗眼部干涩、鼻塞、耳鸣等一些症状。脊椎错位严重影响了人的身心健康，有的严重的会影响学习和生活。平日里一定要改掉那些不好的坏习惯，不要过度的紧张或熬夜等，养成良好的有规律的生活习惯。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/link?url=gMa9CHfDR1emIYOZlAHoeNwJMyrdFz6x2V0w2_TEQtveU86COvqbbCEzFk7-kQhFlWU3Euw-zJKpdvtBlwdOzq

2、http://baike.baidu.com/link?url=E-8wWez7Ur30nI1gGlMznBnQJYfbpK3enqItQZ4ktxwqJ98frJdTgdeyrJSaO_gRoF_3E7xWxFyY4lBNw2LGea

3、http://wenku.baidu.com/link?url=ZtOf5Y3SHmXH3cHcuPpVpk-JPo8_QtoCV56FK8Atg7jCMXCKbEi6R9nmzRi6QM1-T7rlKB_NOqKwHyTRMvyxxcorO9p6VutTLbnikahyLgK

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