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游泳时间不宜过长，最好不要超过两个小时

场景/问题/来源

游泳,痉挛

游泳时间不宜过长，最好不要超过两个小时

知识/回答

游水是备受大伙儿爱好的运动休闲，尤其是夏季，很多人爱好在游泳馆里一泡便是大半天，觉得游的時间越久越能磨炼身型，并且还能解暑。权威专家提示，游水時间不适合过长，不然也会损害身型身心健康。

游水時间理应掌权在一个半小时到两小时为宜，活动员的训练一般也但是两小时上下。

权威专家提示群众，游水最佳时间在20~45分鐘，切不可进食忽冷忽热延长性时间，不然影响本身身心健康。

人到水里非常容易排热，身体以便防止排热过多，会闪过防御性反射面，使皮肤血管缩小。因此初排水时皮肤泛白，在水中上游一段時间后，血液循环系统加速，发热量增加，皮肤会由白变红。

在水中時间太长，人体造成的发热量小于水里排热，特异性免疫作用便会遭受毁坏，这时候会出現皮肤中主动脉收拢，小静脉扩大，使血液停滞不前在皮下组织静脉内，导致皮肤乌青、嘴唇发黑，的身上起“鸡皮疙瘩”，乃至产生筋挛状况。

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