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怎样锻炼把肚子减下去

场景/问题/来源

减肚子,如何锻炼,锻炼方法,锻炼措施

用生命来尝还问：2020-12-09 16:57:44

知识/回答

怎样锻炼把肚子减下去呢？

用生命来尝还问：2015-12-09 16:57:44关键词：减肚子如何锻炼锻炼方法锻炼措施

我要回答

我今年34岁了，但是因为长期不爱锻炼，吃完饭后就爱坐在沙发上看电视，导致肚子上出现了很多赘肉，想问一下：怎样锻炼把肚子减下去呢？

BT知识网小编解答：

要想很好的实现减肚子的效果，可以在平时多注意运动，尤其是在饭后不能立刻坐下，至少站立半个小时后，才能坐下，可以做仰卧起坐，这种锻炼方法对于减肚子是有很大的帮助的，也可以转呼啦圈，或者做一些扭腰运动，都能很好地起到减肚子的效果，但是需要注意的是，任何运动都只有坚持下去，才能取得效果，同时在饮食方面也要多注意，不要吃太多，控制饮食对于减肥是非常必要的。

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等红杏╮问：#

我的工作性质需要每天都坐着，所以肚子上的肉就积累了很多了，肚子很大，想要迅速的减去大肚子应该怎么做？

BT知识网小编回答：

瘦肚小运动

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注...[查看全文]

2、小腿肚子太粗该怎么减呢？

小腿肚子是指小腿的鱼际处，那一块肌肉很肥厚，小腿粗的人更显得肥大。需要减下小腿的话，最好是需要多运动，但是不能做剧烈的快跑等运动，不但不能减肥，反而可能将其锻炼成坚硬的肌肉，更难减下去了。适合做一些有氧运动，如慢跑，体操、游泳等，都是很好的减肥方法，而且也不会伤害身体。同时，最好是适当控制一下食量，避免摄入过多热量不能消耗，促进脂肪的形成。

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