教师要防范职业病应该吃什么好

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教师要防范职业病应该吃什么好

知识/回答

　　课堂教学是很艰辛的工作中。许多老师常常要长坐、经常熬夜批阅功效、写教学设计等，那样的工作中非常容易造成她们积劳成疾，得了一些职业疾病。实际上，老师应当要重视自身心身的健康保健，除开在平常要多留意锻炼以外，还能够在饮食搭配层面下手。那麼，老师要预防职业疾病应当吃什么食物呢?

　　实际上，老师要想预防职业疾病，应当要多吃些利咽食材、益脑食材、护眼食材、缓解疲劳食材、抗烟尘食材等。那样才可以预防一些咽喉疾病、眼病等。下边我们实际地掌握下这种食材各自有什么。

　　生产老师要预防职业疾病应当要多吃的东西疫苗

　　1、多食利咽食材

　　具备清热去火作用的水果蔬菜，如冬瓜、黄瓜、莴笋、连藕、梨子、乌梅干、莲子心等，对预防慢性咽炎有一定的功效。含有刺激性的食物如朝天椒、蒜头等则要少食，非常容易造成容易上火的油炸食物也不必多吃。

　　2、多食益脑食材

　　老师是脑力劳动，用脑会耗费很多的动能，因而，宜适度补充含有碳水化合物的食材，例如鱼、牛乳、黄豆以及产品，以确保精力旺盛、思维敏捷。此外，吃含不饱和脂肪酸丰富多彩的鸡蛋黄、黄豆、红萝卜、鱼、肉等能提高人的大脑的功能，提升工作效能。

　　3、多食护眼食材

　　老师的眼睛视力非常容易遭受危害;上课的时候飞舞的粉笔灰易使老师患结膜炎等眼病，常常觉得眼干眼涩、瘙痒。因而，除留意恰当用眼外，老师要多食具备养肝明目功效的食材，如羊牛腱肉、羊肝、红萝卜、西兰花、阿胶糕、乌骨鸡、桑葚子、野生甲鱼、木耳等。

　　4、多食缓解疲劳食材

　　老师长期站起授课，下肢肌肉处在过度紧张，造成的乳酸菌在下肢堆积较多，会出現两腿厚重、酸疼等不适感。故老师宜多食新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品等碱性食品，以缓解疲劳。服食红枣、麦冬、干桂圆、山参熬出的汤，也是有缓解疲劳的功效。

　　5、多食抗烟尘食材

　　老师在平时饮食中尽可能多吃胡罗卜素丰富多彩的食材，如红萝卜、番木瓜、冬瓜、西蓝花、西兰花、油桃、杏等。胡罗卜素是一种抗氧剂，有防止尘肺病产生的功效。除此之外，可适当服用能排尘的食材，如木耳、猪的血，这二种食材可消除消化道中的烟尘，进而避免烟尘对消化系统的伤害。

　　温馨提醒：老师要想杜绝职业疾病，能够从饮食搭配层面下手，多吃利咽食材、益脑食材、护眼食材、缓解疲劳食材、抗烟尘食材等。此外，老师一定要纠正一些不正确的座姿或坐姿，培养良好习惯，工作中一个小时后就应当行走下，做下拉伸运动。

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