吃水果8项须知：水果不可代替蔬菜不能单吃做正餐
吃水果8项须知：水果不可代替蔬菜不能单吃做正餐
在这个“吃客”的时期，我们吃鱼吃荤吃大餐。自然新鲜水果也是必不可少的。应季的、反季的、当地的、進口的，简直各形各色。那麼新鲜水果如何吃才身心健康，吃苹果应当留意什么呢？有关吃苹果的争执好像从来没有终止过。我觉得就这种疑惑，给大伙儿几个建议。
1.每天1~2个新鲜水果。新鲜水果带有丰富多彩的维他命和矿物，并且低纳高钾，是合适当代人的好食材。但是，新鲜水果带有很多的糖份，吃太多也不太好。《中国居民膳食指南》建议，成人每日应摄取200~400克新鲜水果。按常见水果，例如苹果、梨、桔子等，一般的块头的每日吃1~2个就可以了。
2.可放到二餐中间吃。饭前吃水果，還是饭后吃水果好?综上所述，饭前吃水果有利于在主食时降低胃口，控制休重，但假如胃肠较为孱弱的人，空腹吃水果可能会造成不适感。而饭后吃水果，可能会导致动能产能过剩，阻拦矿物等营养元素的消化吸收，加剧胃肠压力。因而，最保险的方式 ，是在饭后1小时后再吃苹果。
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