黑豆怎么吃最有营养黑豆的食用方法

黑豆怎么吃最有营养黑豆的食用方法

1、黑豆的食用方法

煮粥时里面加上黑豆，可以用薏米，莲子，枸杞，红枣，黑豆，黑芝麻，一起煮粥，在煮粥之前尽量将黑豆浸泡3个小时，这样熬出来的黑豆粥，才会更加的细嫩。也可以用黑豆，红枣，黄豆。黑芝麻。一起打黑芝麻糊，将黄豆和黑豆，浸泡，一个小时左右，将红枣去核，将食材直接的放入豆浆机中，打成米糊，喜欢吃糖的朋友，里面还可以加上一些少量的冰糖。

2、孕妇吃黑豆有什么好处

黑豆中含有比较优质的蛋白质，孕妇在怀孕期间，身体的吸收能力比较差，选用一些黑豆，可以让孕妇的身体，吸收食物更快。帮助身体补充蛋白质，增加孕妇抵抗疾病的能力，并可以预防感冒的发生。并且黑豆中含的钙比较高，不仅仅可以给自己补钙，杜绝孕晚期出现的缺钙现象，也可以促进孩子的骨骼成长和发育。帮助，预防腿疼，腿抽筋的现象。

3、怎样吃黑豆最好

我们可以用一天清水，将你想黑豆浸泡，然后和一些花生在一起煮，这样可以凉拌吃，可以，真正的体现，黑豆中补钙的价值。也可以将黑豆，煮粥，打豆浆，米糊，热炒都可以起到一定的营养价值，可以将黑豆，黄豆，红枣，枸杞等，可以补钙，补肾，帮助消化，促进蛋白质的吸收，增加身体的抵抗力，帮助肠胃的蠕动，都是很不错的选择。

4、黑豆怎样吃最补肾

首先我们要将黑豆浸泡，然后用一些韭菜，煮几分钟后，将浸泡好的黑豆，和韭菜一起煮，这样煮好后，我们可以吃黑豆，喝水，将煮烂的韭菜扔掉，补肾的效果很好，也帮助身体更好的吸收到黑豆和韭菜的营养成分。或者使用一些黑豆打豆浆，也可以将黑豆，黄豆，大米，红糖，小米，枸杞，百合熬粥，这样补肾的效果都是很不错的。

5、黑豆的营养

身体出现的血脂高，血压高选择黑豆，有降脂降压的好处。在平时使用黑豆，可以有补肾的好处，但是一定要适量，不要过于太多，不然会导致滋补过剩，引起消化不良。身体出现水肿，黑豆可以消肿。也可以缓解，便秘，胃胀，胃气的情况。黑豆中也含有比较多的维生素e，可以帮助我们美容皮肤，尤其是抗衰老的效果比较明显，延缓皮肤的衰老，除去体内的垃圾。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/album/f96699bbd1e0b6894e3c1bb7.html?isappinstalled=1

2、http://jingyan.baidu.com/article/4b52d70293f2bafc5d774b6a.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/925f8cb803ae75c0dde05682.html

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