跑步最常见的7个问题及解决措施
跑步最常见的7个问题及解决措施
俗话说得好，慢跑90%靠精神。假如你以前浑身酸疼,未完或在慢跑时情况不太好,那麼你也就应当了解这是什么原因。非常少有别的健身运动能够 另外锻练你的人的大脑和肌肉,生产制造好或坏心态。因此不容置疑,在运动场上取得成功,并并不是把一只脚放到另一只脚的前边这么简单。可是怎样维持活力,抵抗消沉的自我认同,已不把自己和他人较为?我们的权威专家就怎样摆脱最普遍的精神疾病,得出了她们的方法。用下列七种对策来提升精神财富。
你脑子里一些什么?
纽约市运作管理中心的创办人兼教练员明迪·叟可说,慢跑是一个真实的心身融合的健身运动。“假如人体不协作,你务必自身对自己说些鼓励的话语,”他说。“慢跑是自身发展的健身运动。”
德克萨斯州的律师顾问和运动心理学咨询顾问Adrienne Langelier
说，“慢跑可能是最艰难的精神健身运动之一,别的健身运动有机器设备,而慢跑,你就是机器设备。”
Solkin和Langelier都说一些路桩,能够 检测慢跑者是不是刚毅。下边是这种权威专家对怎样打破阻碍得出的建议。
阻碍1:去慢跑的主观因素
解决方案:Langelier说关键的是要了解你的主观因素是啥。“假如你是本质主观因素,由于你喜爱此项健身运动,慢跑会很轻轻松松”他说。“可是如果是外在主观因素,如报名参加了公益慈善助跑或减肥瘦身,慢跑会较为难。”在这类状况下,挑选靠谱的慢跑小伙伴,或是前一晚提前准备你要的跑步装备。
路桩# 2:害怕/跑得慢
解决方案:Solkin说，别叫自身“跑步者”。“顽强点，跑完。不喜欢市场竞争?没事儿。今日慢跑就早已是成功了。”
Solkin说，“慢跑并不是要赢。做真实的自己,记牢,跑完就觉得这一切都值了。”
路桩# 3:赛事前训炼不够
解决方案:两者之间担心错过哪些,还比不上如今就训炼。早晨时,跑步非常好。里程碑式有利于你觉得缺乏自信时提高自信心。另一方面,调节你的总体目标,没训炼就沒有把。也就是说,不必寄希望于没训炼的你赢得比赛了。
路桩# 4:担心错过了社交沟通交流
解决方案:Langelier说，请记牢,慢跑并不非是一个人的事。像Meb
Keflezighi,在上年的纽约半程马拉松上跑的比较慢，但他发觉了一个“中国公民”慢跑者,协助他完成了他的总体目标。令人出现意外的是Keflezighi获得了2020年的墨尔本半程马拉松。“总体目标要多种多样。”Langelier补充道。
路桩# 5:担心比赛中不成功
解决方案:赛事还没有完毕，那一切就仍在你的操控当中。“关心全过程,而不仅是結果。享受当下,勤奋时下,你的吸气与你的节奏感能够 协助阶段一些工作压力,”Langelier说。
路桩# 6:担心不成功
解决方案:“很多人把总体目标定很高,沒有做到,就感觉不成功。”Langelier说。可是要有一个后备计划,去做到底点的总体目标。“用预留方案不容易做到你最开始的总体目标，”Solkin说。“你也能够 转移注意力问一问自身还能进行这次赛事吗?”假如你跑马拉松比赛,要是能跑完26.2公里，都是如愿以偿吧。
路桩# 7:将自身与别的慢跑者较为
解决方案:关心你需要改进,而不是你想要的地区。珍惜当下,享有这一時刻。“接纳世界上比自身强的人存有。向她们坚定理想信念，而不必不自信抑郁症。”Langelier说。
Langelier说,道德底线是全部的慢跑者应当容许自身绕开消沉的逻辑思维,而不是让大家只看积极主动的层面。“认识你自己”,她建议。“运用你的优点和查补你的缺点。”
如果你做时,你能发觉这比你预估的更趣味。
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